Кальций необходим для всей семьи
Для того, чтобы получать удовольствие от упражнения и занятий спортом, нужно крепко держаться на ногах, а для этого просто необходимы сильные кости. Самый простой способ удовлетворить потребности тела в кальции – употреблять молочные продукты.
Помните, что кальций не только сохраняет наши кости сильные, а также защищает зубы, помогает мышцам сокращаться, а сердцу – биться. Для того, чтобы семья была здоровой, придерживайтесь "пищевой пирамиды" и ежедневно употребляйте порцию молока, йогурта и сыра.
Для примера, накормить семью полезными продуктами можно так:
1. Устройте некий конкурс фотографий с молочными "усами". Привлеките своих друзей и знакомых. Это будет очень весело!
2. Купите несколько определенных сортов сыра и в течении недели давайте членам семьи каждый день дегустировать новый сорт сыра. Проголосуйте и выберите лучший.
Кальций необходим для всей семьи
3. Старайтесь изменять вкусы: можно молоку придавать разные вкусы хоть каждый день. Например, в клубничном коктейле (перемолов клубнику в блендере), в гречке с молоком, сырной запеканке. На самом деле, вариантов – бесконечное множество. Главное – не сильно увлекаться в употреблении не слишком полезных жиров и сахара.
4. Пробуйте создавать новые блюда вместе с вашими детьми.
5. Научите деток правильно читать этикетки на продуктах. Устройте некое соревнование – кто съест больше кальция в составе продуктов. Победитель будет выбирать, где и как вы проведете ближайшие выходные.
6. Посетите ближайшее местное молочное хозяйство, чтобы увидеть, как делают молоко и творог, и попробуйте свежие образцы.
Постарайтесь сделать скучные, но полезные вещи игрой - и семейные войны тут же прекратятся!